3ヶ月で-8kgのダイエットに成功された40代女性の食事メニューを公開
お知らせダイエットを成功させるために大切なことは、トレーニングと食事管理です。
トレーナーがどんなに素晴らしいトレーニングを指導させて頂いたとしても、食事管理ができなければダイエットの成功が遠くなります。
食事管理って「とても辛いのでは？」と思う方もいらしているかもしれませんが、食べる量が減るわけではありません。
中身が変わるというイメージです。
タンパク質やミネラルが豊富に含まれている食べ物をお選び頂き、炭水化物、脂質は必要な分だけ食べて頂く感じです。
ですので空腹で１日苦しいということはありません。
当ジムの会員様のご許可を頂いた上で、食事メニューを公開させて頂きます。
朝食です。
バナナ、カフェオレ少々、ヨーグルト、サラダチキン野菜
昼食です。
ゆで卵、アボガド（固形パン）、野菜炒め
夕食です。
炒り卵ブロッコリー、サラダ、ひき肉とピーマンの和物、豆腐
朝食です。
カフェオレ少々、ヨーグルト、固形パン、アボガド、ブロッコリー卵り入り野菜。
昼食です。
おにぎり、サラダ、肉入り野菜炒め
夕食です。
おでん、サラダ、鶏肉など
全体的にタンパク質、ミネラルの多い食材に構成されていて、脂質、炭水化物は一日で消費される量になっています。
このような食事指導もトレーナーが一から指導させて頂いておりますので、知識がなくても大丈夫です。
ご興味のある方はパーソナルトレーニングの体験も行っておりますので、お気軽にお問い合わせください。
