筋トレは骨の強度形成になる

コラム

筋トレが健康にポジティブな影響を与えることについては、世界各国の研究者において異論はありません。

今回は骨の強度形成についてふれたいと思います。

これは高強度(高重量)の筋トレをすると、骨密度が増加するという研究があります。これは頭から脚にかけて重量を感じるもの(スクワット、デッドリフト、ランジ、ショルダープレスなど)をすることによって、骨に刺激が入り、骨の強度形成を促すとされています。

骨は強い方が良いに決まっています。骨が弱いと骨粗相症になることもあり、ぶつかったり、こけてしまったりすることで簡単に骨折してしまいます。とても怖いですよね。骨折をした場所によっては寝たきりになってしまうこともあります。そうすると、さらに筋肉が弱っていきます。

筋トレで筋肉を鍛えると同時に骨の強度も上げる事によりたくさんの恩恵を受けることができます。

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