以前は別のパーソナルジムに通っていましたが、糖質制限で体重は一気に減りましたが、結果的にリバウンドしてしまいました。
たぶん、我慢に我慢を重ねてしまった結果なのかなと思います。
琉奈さんのことはインスタグラムで知っていましたが、ちょうどナンバーワンに勤務されたのを知り、トレーニング指導をお願いすることになりました。
女性らしいメリハリのあるボディメイクに特化した指導をさせて頂きました。
基本的には、軽い重量で高回数を行い、お尻は綺麗な丸みを出すためにある程度負荷のかかる重量で行います。
引き締めるところと、脂肪を残すところを明確にすることで、女性らしいメリハリのある身体を目指します。
また、ダイエットで体重を気にする方が多いですが、まずは見た目を変えるためのトレーニング・食事改善を行い、見た目が変わった結果体重にも変化があるというのが理想です。
体重-2.9kg 体脂肪-5.0%
目標にしていたスカートが、おしゃれに着れるようになりました。
トレーニングをすると自分がこれだけ変われる。という経験をすることで、目標をたてることが楽しくなりました。
トレーニングはきついときもありますが、終わった後のリフレッシュした気分は最高です。
また一番身近にいる母親から「痩せたね」と、言われたときはとても嬉しかったです。
瑠奈さんには、LINEで毎日やり取りをするほどの仲で、ちょっとの自分の変化も逐一報告をしていました。
ちょっとした進歩でも、とても褒めてもらえるのでモチベーションがしっかり保てた気がします。
これからもよろしくお願いします。
ダイエットの前に大切なことは、自律神経を整えるところです。 実は自律神経が整うと、ダイエットの効果が出やすくなります。Y・A様は、起きる時間などが少し不規則なところがあったので、まずはダイエット開始と同時に起床・食事・就寝のリズムをしっかりと整えて頂きました。 写真でもわかるように４ヶ月で-2.9kgですが、体脂肪が-5%で筋肉量も増えているため、見た目は引き締まっています。 また間食もありましたが、食べた分運動をすることが大切です。職場の少し前の駅で降りて歩いて頂いたりと、意識的に有酸素運動をされて習慣化されていたので、本当に素晴らしいなと思いました。 パーソナルトレーニングで大切にしていることは、お客様が自然に「変わりたい！」と思って頂けるように指導させて頂くことです。 A・Y様これからもよろしくお願いします。
ミセスコンテストに向けてわがままbodyをドレスが綺麗に見える体型になりたい
永井愛子様よりパーソナルトレーニングの感想をいただきました。
トレーニング指導はもちろんですが、毎回かけてくれる言葉だったり、元気が出るのでモチベーションあがりました。
大屋トレーナーはとびっきり明るいので通うのが楽しくなりました。
楽しみながら、取り組めるのは本当に良かったと思います。
矯正下着がゆるゆるになってしまい、買い替えるはめになってしまいました。
お陰様で、ベストオブミス広島 特別賞受賞をいただきました。
【前編】「半分になる！！」118.8kg→59.4kgへの道
痩せて好きな旅行を楽しみたい。そして仕事を身軽な身体でがんばりたい。
食事指導に筋トレ、有酸素運動など私の生活はダイエット一色に変わりましたが、辛さはなく楽しんで続けています！
成果が驚くほど出ているので、気持ちも前向きになって自分に自信が持てるようになってきました！
中川トレーナーは、いつも楽しい時間にしてくれますし、しっかり筋肉痛にしてくれますし、どこか痛い時は必要以上に気遣ってくれ、成果が出た時は一緒に喜んでくれます！
本当に凄いトレーナーなので、自信を持って友人に紹介出来ます♪ もうすでに2人をご紹介。見込みも3人います。
今の目標は「半分になる」こと。あと20kg減で私はスタートから半分になります。
達成すると思います！！笑笑
またご報告させてもらいますね！
お楽しみに！！！
10キロ以上のダイエット達成後、2年後もリバウンドなし
ダイエット初挑戦！リバウンドも心配していましたが・・・
結果は約7ヶ月間で、10キロ以上のダイエットに成功しました。ダイエット成功から2年後もリバウンドはありません。
最初は週２〜３回、３ヶ月後は１週間のペースで通いました。
食事改善に慣れるまでは大変でしたが、慣れてしまえば食事コントロールができるようになります。
しっかり3回の食事がとれるのでストレスと感じることはありません。
普段はデザートも食べたりしますが、運動習慣が身についたので、ダイエット成功後も少し体重が減ったという印象です。
今までがカロリーオーバーな食生活で運動習慣がなかったので、体重が増えても仕方がありません。
ナンバーワンさんのダイエット方針は、一時的なダイエットの成功ではなく、退会をしたとしてもリバウンドしないように指導されるところがお勧めできるポイントです。
