下半身のトレーニングで代謝アップ ダイエットに最適
コラム
本日パーソナル指導をさせて頂いた、37歳男性のお客様です。
メリハリのあるカラダ、ゴルフでの飛距離、体力、運動不足を解消したいと言うことで、トレーニング始めて1ヶ月。
週1回のトレーニングで筋肉量が1キロ以上増え、体年齢も2歳若返り、「トレーニングにメリットしか感じない」とのご感想を頂きました。
全ては土台からということで、主に下半身のトレーニングを行いました。
スクワットは下半身の代表的なトレーニングなのでとても大切です。
太ももなどの大きな筋肉が鍛えられるため、
効率よく筋力アップが狙えます。
筋力が増えると基礎代謝も上がるため、
食べても太りにくくなる、日常の消費カロリーが増えるなど、
ダイエットにもうれしい効果が期待できます。
スクワットもできる重さ、回数共に増えきて、成長を実感されていますね。
スクワットのフォームも大切になってきますので、私たちのようなトレーニングのプロの指導を受けてみませんか？
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