女性で腹筋を割るほどのトレーニングは健康的なのか？

2020.08.15コラム

女性で腹筋を割るほどのトレーニングは健康的なのか？

人には不可欠脂肪という必要最小限の脂肪量がありますが、

女性は12％、男性は4%と言われています。

12%以上の脂肪がなければ女性は体の正常な機能を維持できないと考える必要があります。

脂肪がつきやすいのが、胸、腹部、臀部などで、特に腹部は構造的に皮下脂肪が溜まりやすい部位です。

なので、女性がトレーニングでシックスパックを作るのはとても難しいことだ言えます。

女性のボディビルダーは腹筋が割れていますが、男性に比べると筋肉の隆起は劣ります。ただし女性で腹筋が割れているというのはかなりのレベルに達していると言えます。

彼女たちがその腹筋を獲得するまでには、男性よりもはるかに苦しいトレーニングをしているはずです。

ただ、女性が腹筋が割れるほど皮下脂肪を少なくするのは、やはり健康的には良いとは言い難いです。

常に12%を切ってしまうと生理不順や骨粗相症などのになる可能性も高いと言えます。

なので、定期的に体脂肪などもチェックをしながらトレーニングをすることが大切です。