運動（筋トレも含む）で睡眠の質が劇的に上がる

2020.08.06コラム

オレゴン州立大学が発表した研究になりますが、1週間に150分の運動（筋トレも含む）を行うことによって、睡眠の質が約65%改善、日中の眠気が65%減少、日中の疲労感、集中力が約45%改善しました。

1日20分ぐらいで睡眠の質が劇的に改善をすることがわかっているので、時間を見つけてやりたいものですね。