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運動(筋トレも含む)で睡眠の質が劇的に上がる
コラムオレゴン州立大学が発表した研究になりますが、1週間に150分の運動(筋トレも含む)を行うことによって、睡眠の質が約65%改善、日中の眠気が65%減少、日中の疲労感、集中力が約45%改善しました。
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1日20分ぐらいで睡眠の質が劇的に改善をすることがわかっているので、時間を見つけてやりたいものですね。
オレゴン州立大学が発表した研究になりますが、1週間に150分の運動(筋トレも含む)を行うことによって、睡眠の質が約65%改善、日中の眠気が65%減少、日中の疲労感、集中力が約45%改善しました。
1日20分ぐらいで睡眠の質が劇的に改善をすることがわかっているので、時間を見つけてやりたいものですね。