肩幅を大きく見せたい！どこを鍛えればいい？

2020.08.21コラム

成長してから、骨格を変えることはできないので、

三角筋のボリュームを増すことができれば、見た目はかなり変わってくると思います。

最適なメニューは、

・サイドレイズ

・チンニング

・アップライトロウ

・フロントレイズ

・リアレイズ

などです。

三角筋は、前部、中部、後部と大きく3つのパートに分かれていますが、肩幅を大きく見せたいのであれば中部をしっかり鍛える必要があるので、特にサイドレイズをしっかりとやって頂いた方がいいです。

しかし、広背筋が全く発達していないのに三角筋だけが張り出すような体は作ることはできません。

ですので、肩に特化したトレーニングはあまり効果的とは言えません。

内側にある広背筋もしっかりと鍛えていくことで、たくましい肩幅を作ることができると考えて頂いた方がいいです。

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